Σύμφωνα με το πρόγραμμα που έχει ήδη ανακοινώσει το υπουργείο Παιδείας, η «πρεμιέρα» των Πανελλαδικών θα γίνεται στις 14 Ιουνίου για τα ΓΕΛ και στις 15 Ιουνίου για τα ΕΠΑΛ, με το μάθημα της Νεοελληνικής Γλώσσας. Οι φετινές Πανελλαδικές, ωστόσο, έχουν σημαντικές διαφοροποιήσεις από τις προηγούμενες χρονιάς.
Από τις 5 βασικές αλλαγές, οι κυριότερες είναι η θέσπιση της Ελάχιστης Βάσης Εισαγωγής -ενός συστήματος που εκτιμάται θα μειώσει τους αριθμούς των εισακτέων- και η επαναφορά των συντελεστών βαρύτητας.
«Οι τελευταίες μέρες κυλούν συνήθως δύσκολα, καθώς το άγχος και η αγωνία για την έκβαση των εξετάσεων μεγαλώνει, όσο ο χρόνος για τις εξετάσεις λιγοστεύει. Το άγχος δεν είναι εύκολο να εξαφανιστεί, αλλά μπορεί να γίνει διαχειρίσιμο» δηλώνει ο Στράτος Στρατηγάκης, μαθηματικός – σύμβουλος σταδιοδρομίας (και διαχειριστής του stadiodromia.gr). Ο μεγάλος στόχος, σύμφωνα με τον κ. Στρατηγάκη είναι τις ημέρες των εξετάσεων «από τις 9:00 έως τις 12:00 το πρωί να έχετε τη μέγιστη δυνατή πνευματική διαύγεια, ώστε να πετύχετε τη μέγιστη απόδοση σε κάθε τρίωρο διαγώνισμα, που θα κρίνει την επιτυχία σας στη σχολή της προτίμησής σας».
Ο Στράτος Στρατηγάκης επισημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας υπάρχουν κάποιοι βασικοί παράγοντες που βοηθούν στη διαχείριση του στρες και, επομένως, χτίζουν τα «θεμέλια» για μια καλή επίδοση στις Πανελλαδικές.
-Κατά το διάστημα των εξετάσεων, αλλά και κατά τις ημέρες που προηγούνται, έχει μεγάλη σημασία να εξασφαλίζεται ποιοτικός ύπνος.
-Ενας άλλος σημαντικός παράγοντας κατά την περίοδο των Πανελλαδικών εξετάσεων είναι η διατροφή. «Δεν είναι καιρός για πειράματα. Φάτε αυτά που συνήθως τρώτε τον υπόλοιπο καιρό, προσέχοντας το βραδινό φαγητό να είναι ελαφρύ για να μπορέσετε να κοιμηθείτε ευχάριστα. Μην πίνετε πολλούς καφέδες ή άλλα τονωτικά αναψυκτικά, προσπαθώντας να “πουσάρετε” τον εαυτό σας για ν’ αντέξει πιο πολύ».
-Τα τελευταία χρόνια έχουν κατατεθεί πολλές και διαφορετικές απόψεις σχετικά με το αν είναι πράγματι αποδοτικό το διάβασμα τις ημέρες των εξετάσεων. «Σε αυτό το διάστημα, δηλαδή στις ημέρες των εξετάσεων, το διάβασμα πρέπει να είναι προγραμματισμένη επανάληψη κι όχι προσπάθεια να μάθετε καινούρια πράγματα, τώρα την τελευταία στιγμή. Το αγχωτικό διάβασμα των τελευταίων ημερών φέρνει πανικό και απογοήτευση.
-«Προσέξτε την υγεία σας στη διάρκεια των εξετάσεων περισσότερο απ’ ότι τον υπόλοιπο καιρό. Η πανδημία είναι εδώ. Προσέξτε τις επαφές σας με άλλους ανθρώπους. Αν χάσετε εξαιτίας του ιού την εξέταση σε ένα μάθημα, θα χάσετε όλο το καλοκαίρι σας, διαβάζοντας για τις Επαναληπτικές Εξετάσεις του Σεπτεμβρίου. Αυτές οι εξετάσεις έχουν πολύ δυσμενέστερους όρους και προσπαθήστε να τις αποφύγετε πάση θυσία» τονίζει και προσθέτει:
-Εξίσου σημαντική είναι και η φροντίδα σε ό,τι αφορά τη ψυχική υγεία. «Οι προστριβές στο οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον είναι η πλέον ακατάλληλη στιγμή να εκδηλωθούν. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να μαλώσετε με τους γονείς σας, να χωρίσετε με το ταίρι σας, να λογομαχήσετε με τους φίλους σας. Έχετε χρόνο για όλα αυτά μετά τις εξετάσεις”.